么吃最科学合理,这才是最重要的。至于怎么样才是科学合理呢?主要还是不要过量饮食。”
“噢噢噢噢!”宁倾城听得连连点头。
“那怎么样才算是科学合理地用餐呢?”
“很简单,几个步骤即可。”
叶千帆先是举起一根手指道:
“第一,定时定量进餐。意思就是让你不要等太饿了才吃,容易狼吞虎咽吃太多;吃饭最好细嚼慢咽,避免吃太快的时候,无意中吃过量了。”
说罢,叶千帆又举起第二根手指,继续说道:
“这第二嘛,便是分餐制。”
“这意思很简单,就是提倡根据个人的生理条件和身体活动量,进行标准化配餐和定量分配。”
叶千帆一边说着,一边再次举起第三根手指。
“这第三也很简单,那就是每顿少吃一两口。”
“控制饮食,关键在于细水长流,持之以恒。对于容易发胖的人,适当限制进食量,不要完全吃饱,更不要吃太饱、吃撑,最好在感觉还欠几口的时候就放下筷子。”
“哦哦哦,那还有呢?”宁倾城听得入神,她盯着叶千帆的三根手指,又笑着问道:
“该不会还有第四吧?”
“哈哈哈哈哈哈!还真被你猜对了,的确还有第四条!”
叶千帆笑了笑,收起了自己的三根手指道:
“这第四嘛,少吃高能量食品。”
“学会看营养成分表,了解食物的能量,少吃高脂肪、高糖等高能量食物,比如炸鸡、薯片、酥饼等,都要尽量少吃。”
“但是这第四条吧,在我们现在这样的环境下,也不太可能会发生。”
“毕竟我们也没有什么炸鸡啊,薯片之类的东西吃。”
叶千帆一边说着,一边默默地感慨道:
“你还真别说,我这么一提起薯片啊炸鸡之类的东西,也有点想吃了,只可惜我们现在身在荒岛,估计是吃不到咯!!”
“噗嗤~”宁倾城轻轻一笑。
“千帆,你很喜欢吃炸鸡吗?”
“还行吧,这种油炸食品,你很久不吃吧,就想它念它,但真要天天吃,可腻得慌!”
叶千帆笑了笑,又摇了几下脑袋。
对于自己身在荒岛的这件事情,叶千帆有的时候也觉得很恍惚,感觉自己跟做了一场大梦一样,但这个梦的时间却是挺久的,不知道什么时候才能醒来?
想到这儿,叶千帆扭头看了一眼自己身旁的宁倾城。
幸好,有宁倾城在身旁,这也算得上是一场不错的美梦。
“你看我做什么?我脸上有东西吗?”
见叶千帆一直盯着自己看,宁倾城有些奇怪地问道。
她伸手摸了摸自己的脸,以为自己脸上有什么脏东西。
叶千帆见状,顿时便笑道:
“放心放心,你脸上没有脏东西,我盯着你看,也只不过是因为你很美丽,我情不自禁就想盯着你看罢了。”
“油嘴滑舌……”被叶千帆这么一说,宁倾城的脸红得更厉害了。
“我在这大树族中,可算不上是什么美人。”
“可没有人会像你一样盯着我看呢!”
宁倾城的话音刚落。
叶千帆却又是笑了笑道:
“那是因为土著的审美,跟我们现代人的审美不一样,在我们现代的审美之中,倾城你才是一等一的大美人,你无须怀疑。”
“而且,其实,从进化上讲,异性的审美从本质上都是生殖美。”
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